Najnoviji postovi

    11/05/2022

    Kako djeluje afrodizijak poppers?

    11/03/2022

    Što učiniti ako vas je partner prevario?

    21/02/2022

    Kako se riješiti herpesa na usnama?

    19/12/2021

    Zašto se baviti jogom?

    Facebook Twitter Instagram
    Ne propustite
    • Kako djeluje afrodizijak poppers?
    • Što učiniti ako vas je partner prevario?
    • Kako se riješiti herpesa na usnama?
    • Zašto se baviti jogom?
    • Na što paziti pri kupnji bicikla?
    • Koje su prednosti upisa djece u glazbenu školu?
    • Kako izabrati prave tenisice za trčanje?
    • Kako impotencija utječe na mentalno zdravlje?
    KCP.hr
    • Početna
    • Ljepota i zdravlje
    • Odnosi i ljubavne veze
    • Slobodno vrijeme
    • Kontakt
    • O portalu
    KCP.hr
    Nalazite se na:KCP.hr»Slobodno vrijeme»Kako izabrati prave tenisice za trčanje?
    Prave tenisice za trčanje

    Kako izabrati prave tenisice za trčanje?

    0
    Autor: Niko | 08/12/2021 Slobodno vrijeme

    Trčanje, kao i svi drugi sportovi, mora biti pravilno izvedeno kako bi pozitivno djelovalo na organizam. Ono jača kosti i mišiće te osigurava zdravlje krvožilnog sustava, no jedno je od najzahtjevnijih oblika tjelovježbe pa je zato od velikog značaja osigurati pravilnost. Pritisak koje trčanje stvara na organizam, tj. na leđa velik je i u njemu glavnu ulogu imaju zglobovi i stopala. Iz tog razloga važno je odabrati pravilan tip obuće za trčanje kako bi zglobovi i kralježnica ostali zdravi i čitavi.

    Trčanje ne zahtijeva nikakvu drugu opremu osim pravilno odabranih tenisica – bilo da se njime bavite amaterski ili profesionalno. Iako hvatajući tramvaj ili prelazeći cestu možete potrčati u bilo kojem tipu obuće, za duže je trčanje nužna pravilna obuća. Kako izabrati prave tenisice za trčanje pročitajte u nastavku teksta.

    Prije svega, uzmite u obzir gdje trčite – teren čini razliku. Postoje specijalizirane tenisice za trčanje po betonu/cesti, po šumskim putevima i travi te po kamenju ili šljunku. U dućanu zamolite da Vam pokažu prigodne opcije.

    Pronacija i supinacija

    Pronacija je pokret stopala pri koraku u trčanju – pravilno bi bilo da pokret krene od vanjskog dijela pete pa sve do mekog dijela prije početka prstiju s donje strane stopala. Ako imate spušteno stopalo, može doći do prevelike pronacije prema unutrašnjoj strani stopala, a do supinacije dolazi pri otklonu stopala prema van u slučaju velikog luka s donje strane stopala.

    Luk stopala

    Također je bitno odrediti kakav je oblik Vašeg stopala. To možete učiniti stojeći na papiru s mokrim stopalima i uspoređujući Vaš oblik s unaprijed određenim primjerima. U skladu s tim, punjenje u cipeli bit će veće ili manje, a možete i kupiti primjerene uloške za obuću kako biste ispunili luk i smanjili pritisak na ostatak stopala.

    Gležanj

    Ovisno o širini gležnja i položaju kosti izaberite cipelu koja Vas ne stišće, ali ni ne ostavlja previše prostora. Ovo je bitno kako Vam se ne bi izvrnula noga te da održite stabilnost – slično kao izbor gojzerica za planinarenje. Osim toga, stražnji dio mora biti istog oblika kao Vaša noga kako  ne biste dobivali žuljeve.

    Vezanje

    Postoje različiti tipovi vezanja tenisica za trčanje, a koji Vam najbolje odgovara odredit ćete isprobavajući jer ne postoje određena pravila.

    Vezanje tenisica
    Postoje različiti načini vezanja vezica, a vi morate pronaći onaj koji vam odgovara.

    Važno je da su prilagođena obliku gornjeg dijela Vašeg stopala i da Vam drže nogu na mjestu ne stvarajući prevelik pritisak.

    Težina

    Tenisice za trčanje u pravilu su puno lakše od onih za hodanje kako Vam ne bi bile teret i da omoguće lakše kretanje te je stoga važno pri isprobavanju probati se kretati u njima kako biste vidjeli otežavaju li Vam pokrete.

    Debljina džona

    Ovisno o prirodnom obliku vašeg stopala, tj. njegovom zakrivljenju prema gore, treba obratiti pažnju na debljinu džona na pojedinim mjestima. Pravilan oblik džona smanjuje pritisak na slabije dijelove stopala i ravnomjerno raspoređuje silu.

    Sve u svemu, ideja odabira ispravnih tenisica za trčanje svodi se na to da Vam moraju držati nogu na mjestu bez da stvaraju prevelik pritisak ili stišću stopalo, a najbolji način za odabir jest isprobavanje.

    Podijeli. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Niko
    Niko
    • Website

    Vezane objave

    Zašto se baviti jogom?

    Na što paziti pri kupnji bicikla?

    Koje su prednosti upisa djece u glazbenu školu?

    Komentari su zatvoreni.

    Najnoviji postovi
    11/05/2022

    Kako djeluje afrodizijak poppers?

    11/03/2022

    Što učiniti ako vas je partner prevario?

    21/02/2022

    Kako se riješiti herpesa na usnama?

    19/12/2021

    Zašto se baviti jogom?

    15/12/2021

    Na što paziti pri kupnji bicikla?

    Kategorije
    • Ljepota i zdravlje
    • Odnosi i ljubavne veze
    • Slobodno vrijeme

    Ljepota i zdravlje

    11/05/2022

    Kako djeluje afrodizijak poppers?

    11/03/2022

    Što učiniti ako vas je partner prevario?

    Odnosi i ljubavne veze

    11/05/2022

    Kako djeluje afrodizijak poppers?

    11/03/2022

    Što učiniti ako vas je partner prevario?

    Urednički odabir

    24/11/2021

    6 razloga zašto se početi baviti nordijskim hodanjem

    27/01/2021

    Jeste li spremni za vezu?

    KCP.hr © 2022. Sva prava pridržana.
    • Kontakt
    • Uvjeti korištenja
    • Zaštita privatnosti
    • Kolačići

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.