Možda ste na planinarenju ili u šetnji prirodom vidjeli ljude koji hodaju sa štapovima nalik na skijaške – radi se o nordijskom hodanju. Nordijsko je hodanje finski sport koji nalikuje na kombinaciju hodanja i skijanja, a originalno je zapravo i bio zamišljen kao aktivnost za skijaše van sezone – iz tog se razloga koriste skijaški štapovi. Iako Vam se možda čini besmislenim koristiti štapove pri hodanju bez ikakve uzbrdice, ovaj sport zapravo ima mnoge prednosti u odnosu na obično hodanje, a u nastavku teksta pročitajte sve o njima.
1. Rad cijelog tijela
Za razliku od običnog hodanja, zahvaljujući štapovima i stalnim pokretima ruku nordijsko hodanje potiče rad gornje polovice tijela koja pri klasičnom hodanju nije aktivna, a većina prednosti koje slijede proizlazi upravo iz toga.
2. Osnažuje srce i pluća
Nordijsko je hodanje zahtjevnije od običnog i često je jačeg tempa pa ubrzava otkucaje srca čime pojačava cirkulaciju krvi, smanjuje krvni tlak i vjerojatnost za bolesti srca te pomaže osigurati čist protok kroz žile.
Jača aktivnost zahtijeva i veći rad pluća pa ovime vježbate i osiguravate zdravlje svojeg dišnog sustava – čak i oni koji boluju od astme tvrde da im je nordijsko hodanje pomoglo.
3. Smanjuje pritisak na zglobove
Budući da se pri nordijskom hodanju koristi i gornji dio tijela, na donji je dio manji pritisak u odnosu na obično hodanje te mnogi tvrde kako ih zglobovi i stopala puno manje bole od ovakvog oblika hodanja. Osim toga, smanjen je pritisak na kukove jer se oslanjate i na štapove, a štapovi Vam osiguravaju pravilno držanje što također ima pozitivan učinak na zglobove i leđa.
4. Održava mišićnu masu
U nordijsko je hodanje uključen velik broj mišićnih sustava jer koristite i gornju i donju polovicu tijela pa osim što pomaže održati oblik i masu mišića, pozitivno djeluje i na zdravlje kostiju – zahvaljujući tome što se dio tjelesne mase pri kretanju oslanja na skijaške štapove.
5. Pomaže pri mršavljenju
Već je spomenuto da je nordijsko hodanje zahtjevnije od običnog pa iz tog razloga pomaže pri mršavljenju ili održavanju tjelesne težine. Naime, ovim se načinom sagorijeva 45% više kalorija nego običnim hodanjem baš zbog toga što se koristi cijelo tijelo i ubrzava rad srca.
6. Mentalno zdravlje
Kao i obično hodanje, nordijsko hodanje ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje jer se najčešće radi o turama po prirodi, u različita godišnja doba – neki se bave nordijskim hodanjem i na skijanju. Osim toga, ovo je odličan način za razgledati krajolik jer je tempo dovoljno spor da stignete promotriti sve oko sebe, a opet, dovoljno brz da postignete sve pogodnosti ove fizičke aktivnosti.
Dakle, nordijsko hodanje sport je za svakoga jer, iako je u pravilu tempo brži nego kod običnog hodanja, sami si određujete intenzitet. Ne zahtijeva nikakvu opremu osim štapova za hodanje i udobnih cipela, a kao što je navedeno donosi mnoge pogodnosti za zdravlje. Nordijsko je hodanje savršen sport za one kojima je trčanje previše intenzivno, a hodanje nedovoljno zahtjevna fizička aktivnost.
