Najnoviji postovi

    11/05/2022

    Kako djeluje afrodizijak poppers?

    11/03/2022

    Što učiniti ako vas je partner prevario?

    21/02/2022

    Kako se riješiti herpesa na usnama?

    19/12/2021

    Zašto se baviti jogom?

    Facebook Twitter Instagram
    Ne propustite
    • Kako djeluje afrodizijak poppers?
    • Što učiniti ako vas je partner prevario?
    • Kako se riješiti herpesa na usnama?
    • Zašto se baviti jogom?
    • Na što paziti pri kupnji bicikla?
    • Koje su prednosti upisa djece u glazbenu školu?
    • Kako izabrati prave tenisice za trčanje?
    • Kako impotencija utječe na mentalno zdravlje?
    KCP.hr
    • Početna
    • Ljepota i zdravlje
    • Odnosi i ljubavne veze
    • Slobodno vrijeme
    • Kontakt
    • O portalu
    KCP.hr
    Nalazite se na:KCP.hr»Slobodno vrijeme»6 razloga zašto se početi baviti nordijskim hodanjem
    Nordijsko hodanje

    6 razloga zašto se početi baviti nordijskim hodanjem

    0
    Autor: Niko | 24/11/2021 Slobodno vrijeme

    Možda ste na planinarenju ili u šetnji prirodom vidjeli ljude koji hodaju sa štapovima nalik na skijaške – radi se o nordijskom hodanju. Nordijsko je hodanje finski sport koji nalikuje na kombinaciju hodanja i skijanja, a originalno je zapravo i bio zamišljen kao aktivnost za skijaše van sezone – iz tog se razloga koriste skijaški štapovi. Iako Vam se možda čini besmislenim koristiti štapove pri hodanju bez ikakve uzbrdice, ovaj sport zapravo ima mnoge prednosti u odnosu na obično hodanje, a u nastavku teksta pročitajte sve o njima.

    1. Rad cijelog tijela

    Za razliku od običnog hodanja, zahvaljujući štapovima i stalnim pokretima ruku nordijsko hodanje potiče rad gornje polovice tijela koja pri klasičnom hodanju nije aktivna, a većina prednosti koje slijede proizlazi upravo iz toga.

    2. Osnažuje srce i pluća

    Nordijsko je hodanje zahtjevnije od običnog i često je jačeg tempa pa ubrzava otkucaje srca čime pojačava cirkulaciju krvi, smanjuje krvni tlak i vjerojatnost za bolesti srca te pomaže osigurati čist protok kroz žile.

    Jača aktivnost zahtijeva i veći rad pluća pa ovime vježbate i osiguravate zdravlje svojeg dišnog sustava – čak i oni koji boluju od astme tvrde da im je nordijsko hodanje pomoglo.

    3. Smanjuje pritisak na zglobove

    Budući da se pri nordijskom hodanju koristi i gornji dio tijela, na donji je dio manji pritisak u odnosu na obično hodanje te mnogi tvrde kako ih zglobovi i stopala puno manje bole od ovakvog oblika hodanja. Osim toga, smanjen je pritisak na kukove jer se oslanjate i na štapove, a štapovi Vam osiguravaju pravilno držanje što također ima pozitivan učinak na zglobove i leđa.

    4. Održava mišićnu masu

    U nordijsko je hodanje uključen velik broj mišićnih sustava jer koristite i gornju i donju polovicu tijela pa osim što pomaže održati oblik i masu mišića, pozitivno djeluje i na zdravlje kostiju – zahvaljujući tome što se dio tjelesne mase pri kretanju oslanja na skijaške štapove.

    5. Pomaže pri mršavljenju

    Već je spomenuto da je nordijsko hodanje zahtjevnije od običnog pa iz tog razloga pomaže pri mršavljenju ili održavanju tjelesne težine. Naime, ovim se načinom sagorijeva 45% više kalorija nego običnim hodanjem baš zbog toga što se koristi cijelo tijelo i ubrzava rad srca.

    6. Mentalno zdravlje

    Kao i obično hodanje, nordijsko hodanje ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje jer se najčešće radi o turama po prirodi, u različita godišnja doba – neki se bave nordijskim hodanjem i na skijanju. Osim toga, ovo je odličan način za razgledati krajolik jer je tempo dovoljno spor da stignete promotriti sve oko sebe, a opet, dovoljno brz da postignete sve pogodnosti ove fizičke aktivnosti.

    Mentalno zdravlje
    Nordijsko hodanje dobro je za mentalno zdravlje jer se radi o turama po prirodi.

    Dakle, nordijsko hodanje sport je za svakoga jer, iako je u pravilu tempo brži nego kod običnog hodanja, sami si određujete intenzitet. Ne zahtijeva nikakvu opremu osim štapova za hodanje i udobnih cipela, a kao što je navedeno donosi mnoge pogodnosti za zdravlje. Nordijsko je hodanje savršen sport za one kojima je trčanje previše intenzivno, a hodanje nedovoljno zahtjevna fizička aktivnost.

    Podijeli. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Niko
    Niko
    • Website

    Vezane objave

    Zašto se baviti jogom?

    Na što paziti pri kupnji bicikla?

    Koje su prednosti upisa djece u glazbenu školu?

    Komentari su zatvoreni.

    Najnoviji postovi
    11/05/2022

    Kako djeluje afrodizijak poppers?

    11/03/2022

    Što učiniti ako vas je partner prevario?

    21/02/2022

    Kako se riješiti herpesa na usnama?

    19/12/2021

    Zašto se baviti jogom?

    15/12/2021

    Na što paziti pri kupnji bicikla?

    Kategorije
    • Ljepota i zdravlje
    • Odnosi i ljubavne veze
    • Slobodno vrijeme

    Ljepota i zdravlje

    11/05/2022

    Kako djeluje afrodizijak poppers?

    11/03/2022

    Što učiniti ako vas je partner prevario?

    Odnosi i ljubavne veze

    11/05/2022

    Kako djeluje afrodizijak poppers?

    11/03/2022

    Što učiniti ako vas je partner prevario?

    Urednički odabir

    17/02/2021

    Kako zaljubljenost utječe na zdravlje?

    11/05/2022

    Kako djeluje afrodizijak poppers?

    KCP.hr © 2022. Sva prava pridržana.
    • Kontakt
    • Uvjeti korištenja
    • Zaštita privatnosti
    • Kolačići

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.